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執筆者の写真Ariyama Makoto

Pollo al magro(ヘルシーチキン)


<材料(4人分)>

鶏もも肉....350g (鶏胸肉ともも肉を半分づつでも良い) レモン........1個 白ワイン....1カップ コンソメスープ....500ml

オリーブオイル.....大さじ3杯

塩、コショウ、タラゴン、パセリ....適量


 

<作り方>

1.深い鍋にオリーブオイルを入れ少し温め、カットした鶏肉を中火で両面を炒める

2.肉の表面の色が変わったら、ワインを入れ強火にしアルコールを飛ばす。 3.アルコールが飛んだら、中火にしタラゴンとパセリを入れ10分〜15分煮る。


4.レモンをよく洗い皮の部分を細かく削る。

 その後、半分に切り実の部分を取り出して、 半分は絞る。

5.レモン汁、レモンの実及び削った皮と、コンソメスープを鍋に入れ、蓋をして  弱火で約30分煮込む。 6.その後、約5分間強火にし、水分を蒸発させる。


7.最後に味見をし、塩、胡椒で味を整え皿に盛って完成。







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